Petits exercices de respiration et relaxation 1
en classe ou à la maison pour se (re)concentrer et diminuer la dispersion ...
tiré du site https://apprendreaeduquer.fr
Les exercices de respiration sont très bénéfiques pour oxygéner le cerveau et le corps. Apprendre à contrôler sa respiration aide aussi à se calmer et à canaliser ses émotions. Les jeux où l'enfant peut entrainer son souffle et sa respiration sont souvent très amusants : faire des bulles de savon, souffler sur un pissenlit ou sur un moulin à vent, gonfler les ballons...
1. L'eau savonneuse dans un récipient
Souffler dans l'eau avec une paille pour faire mousser. C'est un très bon exercice pour entrainer l'inspiration par le nez et l'expiration par la bouche.
2. Respiration profonde avec la main
Suivre le chemin autour de chaque doigt pour inspirer et expirer profondément...
3. L'étoile de la respiration
Inspirer et expirer le long de chaque branche de l'étoile sans oublier de marquer une pause en bloquant son souffle, avant de reprendre...
